Stoa-journal
Comment gérer ses émotions sans suivre une recette ?
Trois étapes, cinq exercices, une méthode miracle : les réponses toutes faites sont séduisantes. Mais une émotion appartient à une personne, à une situation et à un moment précis. Stoa préfère commencer là.
Mettre des mots, sans conclure trop vite
Écrire « je suis en colère » peut déjà rendre une situation plus visible. Ajouter ce qui vient de se passer, ce que l'on attendait, son état de fatigue ou ce que l'on hésite à dire enrichit le tableau. Il ne s'agit pas encore de résoudre quoi que ce soit.
Se décentrer de la problématique
Lorsque l'on est dedans, la problématique devient facilement le centre de tout. L'écriture et le dialogue avec François-IA peuvent provoquer ce pas de côté qui permet de la regarder plutôt que de seulement la subir. François questionne et remet du contexte ; il ne choisit pas votre réponse.
Revenir au centre avec son propre éclairage
Le but du détour est de revenir à vous. Une idée peut jaillir, une possibilité devenir visible, ou vous pouvez conclure qu'il n'y a rien à faire maintenant. Ce résultat vient de votre réflexion. Dans une situation semblable demain, une autre réponse pourra être tout aussi juste parce que vous et le contexte aurez évolué.
Il n'y a pas de bonne façon universelle
Les outils de Stoa sont des appuis, pas un protocole. Utilisez-les à votre manière. La méthode est ce que vous en faites à partir de qui vous êtes.